بازم گرسنه ام!!! من که تازه غذا خوردم!!
خود را نگران کنید ، پشت میز بنشینید ، از بشقاب های زیبا استفاده کنید ، موسیقی آرامش بخش بگذارید ، عوامل حواس پرتی را از بین ببرید و از لذت غذا لذت ببرید. من می دانم که این ممکن است برای هر وعده غذایی ، هر روز مفید نباشد ، اما هر زمان که می توانید از این طریق بخورید. اگر این اتفاق بیفتد ، به احتمال زیاد گزینه های غذایی نامناسب را انتخاب می کنید ، کارشناسان می گویند.
چشیدن غذا قبل از بلع باعث گرسنگی واقعی ایجاد احساس سیری در معده می شود و راحت تر احساس سیری می کند. زمان صرف وعده غذایی خود را فقط به همین زمان اختصاص دهید. غذا خوردن یک لذت است و به همین ترتیب باید از آن لذت برد. یک مطالعه دیگر بر روی نه مرد نشان داد که فقط دو روز روزه داری منجر به افزایش پنج برابری میزان تولید HGH می‌شود. علاوه بر این، روزه داری می‌تواند به ثبات سطح قند خون و انسولین در طول روز کمک کند.
مشخص شده است که مشکل در نوع غذایی که می خوریم ، دفعات و مقدار آن نهفته است. دومی به عنوان گرسنگی عاطفی یا خوردن عاطفی شناخته می شود.. این مقاله گزیده ای از کتاب اعتیاد به غذا را تسخیر کنید که توسط سایمون و شوستر منتشر شده است.
اینکه آیا محدودیت کربوهیدرات منجر به “یک مزیت متابولیکی” می شود که باعث می شود بدن شما کالری بیشتری بسوزاند. تحقیقات تایید کرده است که رژیم های کم کربوهیدرات برای کاهش وزن بسیار موثر هستند. البته جای نگرانی نیست استپ وزن کاذب موقتی است و ممکن است یک هفته طول بکشد. برای رهایی از استپ وزن واقعی نیاز است یک سری کار ها را انجام دهید تا استپ وزن را بشکنید. زیرا در این دوران فرد به دلیل حبس آب زیر پوست دچار اضافه وزن کاذب می شود. نشان داده شده است خوردن با فکر علاوه بر اینکه یک درمان موثر برای پرخوری عیاشی است سبب کاهش آن نیز می شود.
افتراق بین گرسنگی واقعی و تحریک غیر گرسنگی برای غذا خوردن. گوش دادن به نشانه گرسنگی فیزیکی و تنها غذا خوردن تا زمانی که شما کامل شوید. غذا خوردن با توجه است بر اساس حضور ذهن است و آن یک مفهوم بودایی است. در این جراحی، جراح از روشی به نام لاپاراسکوپی برای برداشتن بیش از 75 تا 80 درصد از معده استفاده می کند. بخش حذف شده مربوط به جایی است که هورمون گرلین ترشح می کند. این هورمون باعث اشتها می شود و به آن هورمون گرسنگی نیز می گویند.
همچنین، با افزایش شناخت خود را از گرسنگی فیزیکی و نشانه های سیری، شما قادر به تمایز بین گرسنگی فیزیکی، واقعی و عاطفی خواهید بود. این چیزها به شما اجازه جایگزین افکار خودکار و واکنش هایی با هوشیاری بیشتر و پاسخ سالم می دهد. حضور ذهن یک شکل از تفکر است که شما را در تشخیص و مقابله با احساسات و احساس های فیزیکی شما کمک می کند. اما اگر ابزار جراحی مورد استفاده آمریکایی، اروپایی و با کیفیت باشد، هزینه جراحی بالا خواهد بود. در این جراحی از چندین دستگاه استفاده می شود، اما قیمت هر دستگاه بستگی به جنسیت دارد و اغلب بالاست.
اول اینکه آموخته ایم هر سه ساعت یکبار چیزی بخوریم، بدون اینکه در نظر بگیریم آیا بدنمان برای سوخت بیشتر آماده است یا خیر. همچنین به جای دلایل فیزیولوژیکی، براساس احساسات غذا می خوریم. در جامعه ای سرشار از افراط زندگی می کنیم و خودمان هم به سادگی قربانی اش می شویم.
یک مطالعه بر روی 10 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد که روزه داری متناوب کوتاه‌مدت، سطح قند خون را به‌طور قابل توجهی کاهش می‌دهد. از سوی دیگر، یک مطالعه نشان داد که روزه داری متناوب و روزه گرفتن یک روز در میان، به اندازه محدود کردن کالری در کاهش مقاومت به انسولین موثر است. همیشه خوب است به یاد داشته باشید که این عمل نیز بخشی از هضم غذا است ، و به همین ترتیب ، شایسته توجه ویژه است.
به این ترتیب ذهن خود را آماده نگه داشته‌ایم و زمانی که مشکل جسمیمان برطرف شد آمادگی لازم برای از سرگیری فعالیت بدنی را داریم. به علاوه برای انجام هر کاری باید اول از نظر ذهنی آماده شویم و این اشتغال ذهنی به ورزش کمک می‌کند تا در عمل هم بیشتر سراغ ورزش برویم. علاوه بر سم زدایی از بدن ، احساس سیری بسیار مطلوبی را نیز به بدن می دهد.
اصطلاح "غذاهای فرآوری شده" تقریباً